Законы полноценного здоровья читать онлайн

6lib.ru - Электронная Библиотека
Название книги: Законы полноценного здоровья
Автор(ы): Юрий Иванов
Жанр: Разное
Адрес книги: http://www.6lib.ru/books/zakoni-polnocennogo-zdorov_a-191445.html

Часть IУниверсальные средства здорового образа жизни в профилактике и лечении заболеваний
Глава 1 Физическая нагрузка и массаж
Бег
Бегать полезно в любое время. Многие предпочитают заниматься под вечер, причем хорошим временем для начала бега считается 17 часов – после работы это помогает снять усталость и расслабиться. Те, кто имеет свободное время в середине дня, могут бегать в полдень – это укрепит вас, придаст бодрости и энергии, которой часто не хватает во второй половине дня. Есть любители бегать поздно вечером, но это хорошо для тех, у кого нет возможности заниматься утром или днем.И все же лучше всего бегать натощак рано утром, когда воздух еще чистый и свежий. Так что начните свой день с бега. И если вы будете заниматься рационально, то есть не перегружаясь и не уставая, то вы почувствуете благоприятное влияние в тот же день: улучшится самочувствие, повысится работоспособность. А через несколько недель вы заметите в себе перемены: походка станет более упругой, фигура более стройн