Умная шея читать онлайн

6lib.ru - Электронная Библиотека
Название книги: Умная шея
Автор(ы): Игорь Борщенко
Жанр: Медицина
Адрес книги: http://www.6lib.ru/books/umnaa-sea-166905.html

Содержание
Введение
Как выбрать гимнастику для позвоночника
В чем заключается изометрическая гимнастика.
Какая форма позвоночника является правильной во время занятий гимнастикой
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПОЗВОНОЧНИК?
Головные боли напряжения
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ-СТАТИЧЕСКОЙ-ПОЗИЦИОННОЙ ГИМНАСТИКОЙ
Регулярность занятий
Правильный выбор упражнений
Правильность выполнений упражнений
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ОСНОВНОЙ КУРС.
1."Держим шею руками"
2."Опора руками на стол"
3."Качаем головой как маятником"
4."Сопротивление сгибанию шеи вперед"
5."Сопротивление разгибанию шеи назад"
6."Сопротивление сгибанию шеи в сторону"
7."Сопротивление повороту шеи и головы"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КУРС.
8."Ладони на висках"
9."Пальцы на висках"
10."Скользим по шее сзади вниз"
11."Скользим по груди вниз"
12."Скользим по шее сбоку вниз"
О В