Хатха-йога, Усиленный комплекс читать онлайн

6lib.ru - Электронная Библиотека
Название книги: Хатха-йога, Усиленный комплекс
Автор(ы):
Жанр: Разное
Адрес книги: http://www.6lib.ru/books/hatha-yoga_-usilenniy-kompleks-199740.html

ХАТХА - ЙОГА Усиленный комплекс СОКРАЩЕНИЯ: ИП: - исходное положение ТЕХ: - техника исполнения ДЫХ: - дыхание ВНИМ: - концентрация внимания К-ВО: - количество повторений или продолжительность ВЫХ: - выход из позы ОСОБ: - особенности исполнения ПРОТ: - противопоказания ЗА: - показания, положительные эффекты дань-тянь - нижний энергетический центр, 4 пальца ниже пупка - 2 ------------------------------------------------------------------------Вирабхадрасана --Санскрит ------------------------------------------------------------------------Благославление героя ---Перевод ------------------------------------------------------------------------Сильнейшая тонизация, напряженная поза. ИП: Встать прямо, ноги пошире, стопы параллельно, даже можно слегка внутрь. ТЕХ: Напрячь мышцы ног, бедер, подтянуть колени, слегка поджать ягодицы (как в Тадасане). Поджимать снизу, а не вдавливая друг в друга. Выполнить пураку (полный вдох), поднять одновременно руки прямо над головой, ладони внутрь. Туловище вытянуто